【第2話】食費1万円でダイエット】何を買えば痩せる？節約食材とリアル買い物リスト公開！

【第2話】節約ダイエットの買い物ルール｜1万円で何を買えば痩せられる？

こんにちは、食費1万円生活×ゆるダイエット中の24歳男子です。

今回は第2話！「食費1万円って実際、何買えば痩せられるの？」というリアルな疑問に答えます。

■ 1万円で痩せるための買い物ルール

• ✅ 米・オートミールなど主食は安くて腹持ち重視
• ✅ 野菜はカット・冷凍ミックスで無駄ゼロ
• ✅ タンパク質は「卵・鶏むね・豆腐・納豆」4強
• ✅ コンビニは緊急用。基本はスーパー＆業スー

予算が限られてる分、買い物にも戦略が必要です。特にタンパク質は意識して摂らないと痩せても体がしぼむだけ…。

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■ 1週間分のリアル買い物リスト

• ・白米 2kg：600円
• ・冷凍ブロッコリー：150円
• ・卵 10個：200円
• ・鶏むね肉：300円
• ・豆腐 3個パック：100円
• ・納豆3P：100円
• ・もやし：30円
• ・オートミール：300円

■ 食費1万円生活でも「痩せごはん」は作れる

意外と「買い物の選び方」だけでも、体型って変わってくるんだなと実感してます。

第3話では、実際にこの食材で作った「節約ダイエット飯」を紹介予定です！

最後まで読んでくれてありがとう◎