【忙しくても痩せたい】平日ルーティンと時短ダイエット術！

「時間がなくても痩せたい…」
そんな一人暮らし社会人のリアルな平日ダイエットルーティンをご紹介します！

▼こんな人におすすめ

• 仕事で毎日クタクタだけど痩せたい
• 外食やコンビニが多くて不安
• 簡単・時短で続けられる食事法を知りたい

平日のダイエットルーティン（例）

• 7:30 起床 → 白湯＋プロテイン
• 8:30 出勤 → コンビニでゆで卵＋ヨーグルト
• 12:00 ランチ → サラダチキン＋おにぎり＋スープ
• 18:30 帰宅 → 軽くストレッチ or 5分筋トレ
• 19:30 夜ごはん → 冷凍野菜×レンチン鍋＋豆腐
• 21:00 小腹対策 → スムージー or ナッツ

時短ダイエットテク3選

1. 冷凍カット野菜を常備：洗わず使えて神アイテム
2. プロテイン置き換え：夜ごはんを置き換えてカロリー調整
3. 作り置きおかずは週1でOK：鶏むね×味変が続けやすい

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まとめ

忙しくても、工夫次第で「続けられるダイエット」は可能です！
無理せず・楽して・気持ちよく、平日のルーティンにちょっとだけ健康習慣をプラスしてみませんか？

次回は「週末のリセット習慣と買い物ルール」をご紹介予定です◎