【第3話】1週間で痩せる！節約×栄養バランスのリアル献立例
「食費1万円以内で痩せるって、実際なに食べてるの？」そんな声に応えて、今回はリアルな1週間献立例を公開します！
節約もしたいけど、しっかり栄養もとって健康的に痩せたい。そんな方に向けた、ゆるダイエットな一人暮らしメシの記録です。
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＼こんな人におすすめ／
- 節約とダイエットを両立したい
- 食事管理が苦手
- 何を食べればいいのかわからない
▼ 1週間の献立プラン（例）
| 曜日 | 朝 | 昼 | 夜 |
|---|---|---|---|
| 月 | オートミール×バナナ | 冷凍野菜炒め定食 | 鯖缶×豆腐 |
| 火 | ヨーグルト×プロテイン | 鶏むねそぼろ丼 | 野菜たっぷり鍋 |
| 水 | 食パン×ゆで卵 | 納豆ご飯＋冷凍ブロッコリー | 鮭×味噌汁 |
| 木 | スムージー | サラダチキン丼 | 豚キムチ（少量） |
| 金 | オートミール×きな粉 | うどん＋わかめ | さばみそ煮缶×温野菜 |
| 土 | ヨーグルト×バナナ | 鶏そぼろ×冷奴 | スムージー＋おにぎり |
| 日 | プロテイン | 和風パスタ | 冷凍鍋セット |
コンビニや冷凍食材をうまく組み合わせれば、無理なく続けられます！
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次回予告
次回は「安くて痩せる！買ってよかった冷凍食品ベスト5」を公開予定！お楽しみに◎
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