【新シリーズ第6話】週末リセットで差がつく！ダイエットが続く「買い物ルール」と過ごし方

✅ こんな人におすすめ

1. 毎週リセットする習慣を作りたい
2. 平日は頑張れても週末に崩れてしまう
3. ダイエット中でも楽しみを残したい

🗓 平日の乱れを“週末で整える”リセット習慣とは？

平日に忙しくて外食やコンビニが増えがちでも、週末に整

【週末リセット術】ダイエットが続く人の「買い物ルール」と「ご褒美ごはん」

✅ こんな人におすすめ

• 平日は頑張れても週末に崩れてしまう
• 毎週リセットする習慣を作りたい
• ダイエット中でも楽しみを残したい

🗓 平日の乱れを“週末で整える”リセット習慣とは？

平日に忙しくて外食やコンビニが増えがちでも、週末に整える習慣を持てば、体型も気持ちもリセットできます。

たとえばこんなことから始めてみてください👇

• 朝に白湯＋ゆっくりストレッチ
• 冷蔵庫の中身チェック＆掃除
• 体重を測って前週と比較
• 週末の夜は“1人デトックスごはん”を作る

💡「リセット＝我慢」ではなく、「切り替え」の意識が大事！

🛒 食べ過ぎ防止！週末の“買い物ルール”3つ

• 空腹で買い物しない（誘惑に負けがち）
• 買い物前に「今週のごはん計画」を立てる
• 冷凍野菜・下処理済みのたんぱく源を中心に選ぶ

🍽 ご褒美ごはんで「リバウンドしない週末」に

頑張った自分には「満足感のあるごはん」を用意してあげましょう。

• 豆腐ハンバーグ＋彩りサラダ
• サバ缶カレー＋雑穀米
• ノンフライ唐揚げプレート

🍴ポイントは「太らない満足感」と「作る楽しさ」！

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📌 まとめ

ダイエットは「平日だけ頑張るもの」ではなく、週末の過ごし方が鍵。

買い物の仕方と食事の工夫で、自然と習慣化できます◎

🔜 ⭐️次回予告！

次回は…
📅「忙しくても痩せたい！平日ルーティンと時短テク」シリーズ最終話
▶ 習慣化のコツと“やめない仕組み”をご紹介！