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食べすぎちゃった日のリセット術｜ゆるダイエットブログ

食べすぎちゃった日、どうする？

こんにちは！いつもブログを読んでいただきありがとうございます🌷
ダイエット中でも、つい食べすぎてしまうことってありますよね。そんな時にどう立て直すかが、実は成功のカギなんです！

リセット力って何？

食べ過ぎた日は、「もうダメだ…」と思いがち。でも大丈夫！
大切なのは、その後のリセット力です。

リセット力とは、食べすぎた翌日に「切り替えて回復できる力」。この力を身につけると、ダイエットが続きやすくなるんです。

リセットメニュー例

朝：フルーツとヨーグルトのスムージー

ビタミンたっぷりのフルーツとヨーグルトで腸活。朝からスッキリできます🍌

昼：お豆腐と野菜たっぷりの味噌汁

低カロリー＆消化にやさしい一杯。体も心もホッとします。

夜：グリルチキンと彩りサラダ

高たんぱくな鶏むね肉と野菜で、満足感と栄養をしっかり。

心のリセットも忘れずに

• 「まあいいか」と気楽に受け止める
• 深呼吸・軽い運動でストレス解消
• 1日で全部取り戻そうとしない

翌日からできるちょっとした工夫

・起きたらまずお水を一杯
・移動はなるべく歩く
・おやつはヘルシーなものを
・SNSで気分転換するのも◎

まとめ

食べすぎた日があっても、大丈夫！大切なのは、翌日からどう過ごすか。
自分を責めず、優しくリセットしてあげてくださいね🌿

次回のブログでは「ダイエットが続く人の習慣」について詳しくご紹介します！どうぞお楽しみに◎

＼ 読んでくれてありがとう！また更新します ／

HABIT

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