こんにちは、「食べながら、痩せたい。」のMです。
ゆるダイエット生活も、気づけば2週間を過ぎました。
ということで今回は、「1週間のリアルなごはん」を写真付きで振り返ってみようと思います！
がんばって撮ってきたので、雰囲気だけでも伝わればうれしいです◎
- 1️⃣ 「食べながら、痩せたい。」はじめます。
- 2️⃣ ダイエット＝我慢じゃない？心がラクになる考え方
- 3️⃣ 無理しない“買い物リスト”で習慣化スタート
- 4️⃣ 1週間のリアルごはん公開！写真でゆる記録
◆ 月曜日：意識高めのスタート飯
・白ごはん＋納豆＋卵
・味噌汁（わかめと豆腐）
→ しっかり食べたけど、糖質を抑えすぎず「ちゃんと朝ごはん食べる」が今のテーマ。
◆ 水曜日：コンビニ飯でも乗り切れる
・もち麦おにぎり＋サラダチキン＋冷製スープ
→ 忙しい日は無理せずコンビニでOK！
「量よりバランス」だけ意識して選ぶだけで、罪悪感ゼロ。
◆ 金曜日：ちょっとガッツリでも大丈夫
・焼きそば＋キャベツもりもり＋目玉焼き
→ 正直ちょっと食べすぎたけど、翌日に調整する気持ちがあればOKにしてます。
「完璧じゃなくていい」って自分に言い聞かせるの大事。
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◆ 日曜日：1週間お疲れのごほうびプレート
・カレーライス＋ブロッコリー＋温玉トッピング
→ カレーって我慢しがちだけど、具材や盛り付け次第でわりとヘルシーにもなる！
「どうせならおいしく食べよう」って気持ちで、むしろ満足感◎
◆ 写真を撮る習慣が生んだ気づき
・記録してると、無意識の食べすぎが減る
・盛り付けをちょっと意識するだけで満足感が増す
・「ダメだった日」も、記録してると逆に冷静に反省できる
見た目って大事。自分のごはんを褒めたくなる瞬間が増えた気がします。
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今週は、「食べながらでも、ちゃんと自分を褒められるごはん」を意識してました。
完璧じゃなくてもいい、けど「続けたい」と思えるやり方で、ゆるっと進んでます。
次回は、「食べすぎた日のリセット方法」について書こうと思ってます！
読んでくれてありがとう、また更新します◎
＼ 次回予告 ／
次回はついに…「食べすぎちゃった日、どうする？」について！
我慢しすぎないダイエットのコツは、“リセット力”にありました。
実際にやっている回復メニューや、翌日のちょっとした工夫を紹介します🍽
どうぞお楽しみに♪
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