✅ 第２話の内容テーマ　【1週間経過】食べながらでもマイナス0.8kg！？ゆるダイエットの成果✅ 第２話の内容テーマ　【1週間経過】食べながらでもマイナス0.8kg！？ゆるダイエットの成果

こんにちは、「食べながら、痩せたい。」のMです。

ゆるっとダイエット生活を始めてから、1週間が経ちました。

正直、まだ習慣になっていない部分もあるけど、「食べる楽しみ」を残したまま、意外とやれてる気がします。

HABIT

◆ 今週の体重変化

スタート時：８２kg → 現在：81.２kg

→ −0.8kg！

めっちゃ劇的ではないけど、食事制限ガチガチにせずこれなら、個人的にはかなり満足です。

なにより、ストレスが全然ない！

◆ 食べたもの（ざっくり）

【朝】

・白ごはん＋卵かけご飯

・ヨーグルト＋はちみつ

【昼】

・おにぎり＋サラダチキン

・うどん（ネギたっぷり）

【夜】

・焼き魚＋味噌汁＋冷奴＋ごはん少なめ

・たまにカレーやラーメンも（笑）

【間食】

・ブラックコーヒー

・チョコ1〜2粒まで！

「食べちゃダメ」を作らなかった分、逆に食べすぎなかった感覚があります。

◆ やってよかったこと

・コンビニで「量よりバランス」を意識した

・白湯を飲む習慣がついた（意外と落ち着く）

・夜ごはんを早めに済ませるだけで、寝つきが良くなった

◆ 反省ポイント

・ラーメン食べた次の日、やっぱり浮腫んだ気がする…

・夜遅くスマホ見すぎて、寝るのが遅れがち（生活改善も必要）

でも、完璧じゃなくてOK！

大事なのは、「できたこと」に目を向けて、気楽に続けること。

◆ 来週の目標

・夜の炭水化物を控えめに（ゼロにはしない）

・週2は軽く散歩する

・食べたものを写真に撮って記録する習慣をつけたい

以上、ダイエット2週目突入レポでした！

「食べながら、痩せたい。」ってわがままに見えるけど、

やってみると意外といけるかも…？

来週も、無理せずがんばります！

読んでくれてありがとう！また次回◎

コメント