🌿 第7話：やる気が出ない時の「仕組み化」ダイエット術【ジムにも行きたくなる!?】
ダイエットって「やる気が出ない日」が一番の敵じゃないですか？
実は、僕も何度も「今日はいいや…」って気持ちに負けてました。でも今は、ほぼ毎日自然と行動できています。
そのカギは「やる気」に頼らず、「仕組み」で体を動かす習慣を作ったこと。
✅ 仕組み1：週2回のジムをスケジュールに固定
カレンダーに毎週火・金のジムを予約しました。
これだけで「行くかどうか迷う」という選択肢がなくなります。
ちなみに最近ジムに通い始めてから、体型が明らかに引き締まりました！
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✅ 仕組み2：冷蔵庫にスムージー常備
朝ごはんを作るのが面倒な日は、この置き換えスムージーが助けてくれます👇
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✅ 仕組み3：とりあえず5分ルール
「5分だけ筋トレやってみよう」と思って動き出すと、結局20分やっちゃうんですよね。
これは本当におすすめ。
📌 続けるために「環境」も味方に
家の中にプロテインや健康食品を置いておくと、それが目に入って「よし、頑張ろう」って思えるんです。
たとえばこういう習慣サポート系サプリも気になります👇
あと、自分の体の変化を記録するのも大事。習慣化のプロセスを見える化できると、モチベもUPします。
🏋️♂️ ジムに通うことで得られる「本気スイッチ」
ジムに行くと「今日は本気出すか…！」って気持ちになりやすいんですよね。周りの人が頑張ってる姿も刺激になるし、自分だけの時間を過ごせるのも最高。
最近は「もう週2ジムなしでは落ち着かない」と感じてます（笑）
「ジムってハードル高そう」と思ってたけど、案外行ってみると、居心地よくて継続しやすいです。
💡 最後にひとこと
やる気に頼らず、仕組みで痩せる。これが今の僕のテーマです。
どうしても意思が続かないって人、まずは「習慣を作る仕組み」から始めてみませんか？
ちなみに僕が使ってるのはこの自由テキスト広告の商品です👇
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