【最終回】「続けられた人」と「やめた人」の違いとは？
「24歳・一人暮らし・忙しい社会人」──そんな自分が、ゆるくダイエットを続けられた理由。それは、「完璧を目指さなかったこと」でした。
正直、最初はモチベも不安定だったし、仕事終わりのコンビニ飯が恋しくなる日も。でも、無理せず”少しだけ変える”を意識したら、自然と習慣になっていきました。
こんな人に読んでほしい
- いつも三日坊主で終わってしまう
- ガチなダイエットはストレスで無理
- 食べながら少しずつ痩せたい
実感した3つの変化
- 朝のスムージーで1日が軽い
朝食をスムージーにするだけで、むくみやだるさが減った気がしました。 - 納豆やブロッコリーで腸活意識
腸内環境を整えることで、肌や気分にも変化が。 - 「ちょっと頑張る日」を決めた
週1回だけしっかり食事管理の日を作ると、メリハリが出ました。
「続けられた」最大の理由
それは、便利なサポートアイテムを使ったから。食事を全部自炊にしなくても、スムージーやサプリを使えば、手軽に栄養バランスがとれる。忙しい自分にはちょうどよかったんです。
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明日からも続けるために
いきなりガチダイエットじゃなくていい。「朝だけ置き換える」「納豆だけ追加する」みたいな、ほんの小さなことからでもOK。
そして、失敗してもまた戻ればいい。やめたらリセットじゃなくて、一休み。そんな気持ちでいいんだと思います。
▼1〜9話はこちら
- 第1話：継続できない人のよくある失敗パターン
- 第2話：習慣化の心理学（習慣のループとは）
- 第3話：朝のルーティンで1日の流れを変える方法
- 第4話：腸内環境とメンタルの関係性
- 第5話：ダイエットサポートアイテムの選び方
- 第6話：モチベーションが下がったときの対処法
- 第7話：SNSや仲間の力を活かす
- 第8話：それでも挫折したときのリカバリープラン
- 第9話：まとめ＆明日からできる3ステップ
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